INVERSION BOOTS : Défier la gravité ! - Matériel de musculation et photos de votre home-gym

RE: INVERSION BOOTS : Défier la gravité !

Anonyme 1244 — Sun, 10 May 2020 11:25:30 +0000

Salut à vous,

Les gravity boots m'intéressent, à la fois pour le côté étirement/décompression et aussi pour le côté abdominaux.

Cependant, mon rack est à priori trop petit en hauteur : Quand je me suspends par les poignets à la barre de traction, je n'ai pas les jambes dans le vide, mais elles touchent par terre, il manque quelques centimètres pour que je sois réellement suspendu.

Du coup, par une logique imparable, je ne vois pas comment je pourrais être suspendu dans les air en me mettant à l'envers :). Je suppose que ma tête touchera le sol.

Est-ce que des gens ont le même "problème" et utilisent quand même des gravity boots avec succès ? Ou est-ce inutile d'espérer en tirer des bénéfices dans ce cas-là ?

RE: INVERSION BOOTS : Défier la gravité !

Anonyme 276 — Thu, 03 Jan 2019 00:20:58 +0000

Salut à tous ! :)

Je me suis procuré des gravity boots il y a un moment déjà (je ne me rappelle plus du prix) et j'ai une histoire assez chaotique avec puisque je dispose chez mes parents (n'y habitant plus, je ne m'en sers donc plus, du moins jusqu'à ce que j'ai un véritable chez moi avec un home-gym) d'une smith machine et d'une barre de traction. Or, la barre de traction étant haute et glissante, je ne m'y étais jamais risqué de peur de me fracasser la tête au sol.

Je ne les utilisais qu'à la smith machine pour les abdos puisque je suis malheureusement trop grand et mon cou se retrouve légèrement vrillé sur le sol, il doit manquer entre 5 et 10 cm pour que je pende totalement dans le vide comme un vulgaire sauciflard ?

Comme repère pour les abdos, j'essayais de toucher la barre du bout de doigts en me relevant, de manière explosive.

Pour l'anecdote hilarante et honteuse, j'ai voulu essayer sur la barre de tractions. L'hésitation a été longue mais je me suis lancé, la tête en bas. Le problème, c'est que métal contre métal, j'étais quasiment en train de faire du patin à glace, suspendu à une barre attachée à environ 2m20 du sol ?

J'ai hurlé pour qu'on vienne me décrocher, et ça s'est finalement bien fini.

Du coup, j'ai jamais renté l'expérience, à moins de souder un truc à la barre de traction avec un écartement correspondant à la largeur de hanches environ pour caler les moons-boots, ce sera jamais safe pour moi. Toutefois pour les abdos, je trouvais ça assez plaisant et finalement assez anatomique dans le sens ou on est obligé d'arrondir le dos pour se relever et donc de faire travailler le grand droit d'une façon assez optimale, d'autant qu'en "retombant dans le vide" la négative étire pas mal et on sait que les exercices qui étirent bien sont ceux qui permettent une prise de muscle optimale.

RE: INVERSION BOOTS : Défier la gravité !

Street — Sun, 16 Dec 2018 16:35:12 +0000

En résumé : Moins cher , moins encombrant , largement plus nomade qu'une table d'inversion il est possible d'en trouver de 30 à 90 euros . Les miens sont des Gorilla à environ 40 euros .

Très pertinent ce que tu dis GIN ! ;)

RE: INVERSION BOOTS : Défier la gravité !

Anonyme 1102 — Sat, 15 Dec 2018 21:54:32 +0000

Tu peux mixer, toes to bar - abdos - toes to bar - abdos .... et ainsi de suite, ça doit être bien chaud à tenir

surtout avec ce point en plus aux chevilles :)

RE: INVERSION BOOTS : Défier la gravité !

Anonyme 1120 — Sat, 15 Dec 2018 20:25:18 +0000

Ok les gars j'ai utilisé les BOOTS durant environ 20 min et voilà mon retour :

Les séries de crunch : Clairement c'est bien plus difficile que le crunch au sol , il est possible d'effectuer le crunch de manière linéaire ou sur les côté pour mettre l'accent sur les obliques .

Niveau ressenti musculairement parlant , je sens plus la brûlure ou le grand droit bosser avec du crunch poulie , après à voir avec le temps . Selon moi c'est à intégrer de temps à autre dans une routine et bien évidemment en premier exo d'abdos ( de par sa difficulté ) et clairement pas en superset ou biset . Après chacun son niveau mais pour ma part je vois cela comme ça ?

L'étirement colonne : La j'ai adoré ! J'ai de suite senti un bien fou en bas de la colonne et à l'instant ou j'écris ces mots je me sens comme "débloqué" c'est assez bizarre à définir en fait ?

En résumé : Moins cher , moins encombrant , largement plus nomade qu'une table d'inversion il est possible d'en trouver de 30 à 90 euros . Les miens sont des Gorilla à environ 40 euros .

Il est donc également possible d'intensifier et de démonotiser sa routine abdos et au final d'économiser éventuellement un passage chez le kiné ? ?

RE: INVERSION BOOTS : Défier la gravité !

Anonyme 1102 — Sat, 15 Dec 2018 19:38:58 +0000

Oui, je me "pends" plusieurs fois sur la journée, et j'utilise aussi les rouleaux auto-massant

RE: INVERSION BOOTS : Défier la gravité !

Anonyme 1120 — Sat, 15 Dec 2018 19:03:42 +0000

Ben écoute Dav je vais faire plusieurs series ce soir je te dirais mais pour le peu que j'ai essayé cela change vraiment la donne dans la mesure ou pour ne pas te balancer dans le vide tu dois d'abord bien gainer et ensuite enrouler le buste tout en gainant . Juste au poids de corps cela est déjà bien plus difficile que les series de crunch au sol ou tu peux en enchainer pas mal avant que ça te flingue ?

RE: INVERSION BOOTS : Défier la gravité !

Anonyme 1120 — Sat, 15 Dec 2018 19:01:05 +0000

Et toi Fab tu fais plusieurs sessions pour la décompression de la colonne ? a mon avis il est difficile de rester vraiment suspendu la tête en bas plus d'une minute ?

RE: INVERSION BOOTS : Défier la gravité !

Anonyme 1120 — Sat, 15 Dec 2018 18:59:26 +0000

Street tu fais comment avec les crochets de tirage ? tu les mets au chevilles ??

RE: INVERSION BOOTS : Défier la gravité !

Anonyme 99 — Fri, 14 Dec 2018 19:34:47 +0000

Haha la sensation de « cochon pendu » doit être énorme.

C’est vraiment efficace pour les abdos? Par rapport à de vrai crunch?