Quand manger plus ? - Gestion de votre alimentation et santé

RE: Quand manger plus ?

Anonyme 1495 — Sat, 02 May 2020 13:10:18 +0000

@street super merci !

Simple, efficace.

RE: Quand manger plus ?

Street — Sat, 02 May 2020 12:39:16 +0000

Salut @ben91650,

Tu peux augmenter tes apports caloriques des ta reprise de l'entraînement.

Ce qui compte c'est d'être progressif, c'est à dire de manger tout doucement un peu plus semaine après semaine et adapter tes quantités à la hausse en fonction de ton poids.

Quand manger plus ?

Anonyme 1495 — Sat, 02 May 2020 12:06:22 +0000

Salut tout le monde,

Je prévois fin de confinement de m'attaquer à une prise de masse afin de progresser le plus longtemps qu'il soit.
A ce sujet, j'ai une question : dois-je me stabiliser à maintenance calorique et progresser à la salle pour prendre du muscle ou dois-je directement créer un surplus lorsque je recommencerai les entrainements ?

Quelques infos sur moi :

- J'ai 29 ans

- 1m79 pour 74kg abdos visibles (10-13% MG)

- 95kg au DC en 1RM, 160kg au SDT 1RM et 110kg au FRONT SQUAT 1RM

- niveau intermédiaire et points faibles : pectoraux, épaules.

En clair est-ce que je dois laisser ma progression sous les barres guider l'augmentation des calories ou augmenter directement les calories pour progresser ?

Merci par avance pour vos réponses !