Mon alimentation prise de masse 3800 kcal - Gestion de votre alimentation et santé

RE: Mon alimentation prise de masse 3800 kcal

Anonyme 8387 — Sat, 16 Aug 2025 07:39:10 +0000

Personnellement j'ai fait une prise de masse et au début j'étais perdu aussi je savais pas quoi faire et je suis tombé sur les ebooks de Street et j'ai bien fais de l'acheter, j'ai réussi à prendre 6 kg en 4 mois, en respectant tout ce qu'il est dit. Il est très complet, programme complet de musculation avec des exercices à faire, des recettes pour avoir une bonne alimentation et ne pas prendre de gras, des techniques utiles qui font la différence pour une prise de masse rapide, franchement rien à dire 👍🏻

RE: Mon alimentation prise de masse 3800 kcal

Anonyme 1120 — Thu, 20 Dec 2018 08:47:57 +0000

je rejoins teknofil là dessus les prises de masses comme cela c'est bon à faire du fat bien plus que du muscle !

La encore on en revient à beaucoup de pratiquants : vite prendre du muscle , au bout de 2 mois pas de prise de poids significatives , allez je rajoute des glucides j'ai un metabolisme trop lent , 2 semaines après , ah sayez ça commence à augmenter sur la balance je suis bon ! les manches sont bien remplies , on est un peu plus serré dans les jeans etc .

Mais lorsque la réalité te rattrape , en vrai ce n'était que du fat , psychologiquement t'es pas bien et ta crée des adipocytes qui elles seront toujours présentes ? ?

La on peut sortir la fameuse fable du lièvre et de la tortue !

Prendre plus de temps mais de la qualité et aumoins t'es propre physiquement toute l'année

RE: Mon alimentation prise de masse 3800 kcal

Anonyme 480 — Mon, 17 Dec 2018 14:50:08 +0000

Je rejoins les autres avis... 1 kg par mois c'est 12/an, c'est juste énorme !

Je suis loin d'être un spécialiste et on ne peut pas se baser sur une seule expérience personnelle mais pour te donner un ordre d'idée, j'ai attaqué sérieusement avec programme muscu + diète en décembre 2016. Je pesais 79kg pour 1m85, j'ai perdu très vite quelques kilos pour tomber autour de 74/75. Aujourd'hui je suis à 78 kg et quand tu compares ma musculature entre aujourd'hui et il y a 2 ans c'est le jour et la nuit.

Pour moi, les diètes dites "prises de masses" apportent essentiellement du gras...

(j'ai 38 ans, donc ça serait certainement différent à 25 ans. Je faisais beaucoup de sport et je prenais pas un gramme même en bouffant comme un salaud, c'est à partir de 30 balais que les choses ont changées ;) )

RE: Mon alimentation prise de masse 3800 kcal

Street — Tue, 04 Dec 2018 18:24:46 +0000

Je suis entrain d'écrire un article à ce sujet.

Tout dépend de ton niveau.

Si tu es débutant c'est là ou tu prends le plus de muscle les premiers mois.

0.500 kg serait une moyenne sur le long terme si tu fais tout parfaitement et que ta génétique est au top.
C'est théorique.

RE: Mon alimentation prise de masse 3800 kcal

Anonyme 99 — Tue, 04 Dec 2018 16:35:11 +0000

Et 500 gr de muscle c’est énorme. C’est de la théorie de laboratoire ça non? ?

RE: Mon alimentation prise de masse 3800 kcal

Street — Tue, 04 Dec 2018 16:20:20 +0000

1 kg par mois c'est beaucoup je te rassure.

En sachant que le corps peut maximum fabriquer environ 500 g de muscles (purs) par mois (et encore si tous les facteurs sont réunis) je te laisse imaginer à quelle vitesse tu prends du gras aussi à ce rythme :)

RE: Mon alimentation prise de masse 3800 kcal

Anonyme 1108 — Mon, 03 Dec 2018 22:08:45 +0000

C'est très long pour moi de prendre du poids bon métabolisme, hyperactif aussi 1kg par mois et oui j'en prend tous les soirs avant le dodo

RE: Mon alimentation prise de masse 3800 kcal

Street — Mon, 03 Dec 2018 18:34:46 +0000

Tu prends encore de l'avoine avant de dormir ?

La quantité de glucides que tu manges pendant la journée ne te suffit pas à prendre du poids ?

Mon alimentation prise de masse 3800 kcal

Anonyme 1108 — Mon, 03 Dec 2018 16:22:02 +0000

Bonjour, je vous partage mon programme alimentaire, merci de votre avis ?

8h :3 oeufs au plat, 1 poignée d'amande , 100 g de fromage blanc 7%, 50g avoine, 1 banane et 2 tranches de pain complet gélule oméga 3, complément 22 vitamines

10h 30g prot en poudre et 1 fruit

midi : 150g pates complete, 200g viande ou poisson, légume à volonté

14h prot en poudre 30g

16h 1 banane + 150g fromage blanc

soir salade crudité , thon salade verte tomate radis carotte concombre choux huile olive oignon, 200g de riz , 120g de viande , légume à volonté

avant dormir : 100g fromage blanc et 50g avoine + oméga 3 gélule