Je vais à la salle depuis 2 ans de façon régulière mais pas acharnée (en moyenne séances d'1h 4 fois par semaine).

Je constate que j'ai des difficultés a prendre de la masse musculaire, je me suis donc renseignée et lancée pour tester de prendre de la whey en complément de mon sport.

J'aurais aimé avoir des avis sur:

- a quel moment dois je privilégier la consommation ? J'ai pu voir que l'idéal est après la séance, or, je vais à la salle à midi. Je ne mange évidemment pas juste avant mais après. Du coup je doute que la prise après l'entraînement soit le meilleur choix.

Puis je prendre la moitié de ma dose 30 mn avant et dans les 30mn après + mon repas de 13h?

- quelle quantité dois je prendre? Pour le moment je respecte ce qui est indiqué par le fabricant a savoir 1 cuillère de 30g diluée dans 240ml d eau/lait d avoine par jour.

Je suis une femme, 1m69 pour 48kg. Je mange "normalement" (je ne calcule pas mes apport et mange comme je le souhaite).

Merci par avance pour vos réponses.

Quelle alimentation adoptée en plus du travail physique pour une prise de masse rapide ?

J'ai 15 ans, je mesure 1m79 pour 48kg et je mange tous les midis des jours de cours à la cantîne et je m'inquiète beaucoup : quand on manges des pâtes de la semoule, du riz, etc (bref des féculents), a chaque fois y a plein d'huile En dessert on a toujours un truc type gâteau au chocolat
En viande souvent un truc très gras type poisson pané, nuggets.

En entrée souvent des nems, friands, feuilletés aux fromage...

Dans mon entourage tout le monde est ravis mais moi voilà, je m'inquiète beaucoup et j'ai peur de prendre du poids (et du gras)

Du coup à côté je fais beaucoup de sport : je vais au lycée en vélo (ce qui représente 1h par jour et 12km), je fais 4 séances de muscu par semaines, je fais du vtt en plus le week-end, dès que je peux au lieu de prendre le bus je marche ou je prends mon vélo... et je continue de m'inquiéter au point de souvent me priver le soir et ne pas prendre de goûter (alors que le soir ma mère cuisine des trucs quasiment exclusivement bons pour la santé, pas transformés ni rien)

Et en plus, quand des potes me proposent un tacos ou n'importe quel fast-food je refuse si j'en ai déjà fait un dans le mois

Est ce que j'ai vraiment à m'inquiéter ?

Quel est le temps de pose correct ( en prise de masse ) :

Entre les séries d'un même exercice, 1mn ?

Entre 2 exercices d'un même groupe musculaire, ex entre développé couché et écarté incliné, 2 a 3 mn ?

Entre 2 exercices d'un groupe de muscle différents, ex 1er exercice biceps après les ex Pécs..2 a 3 mn ?

Merci

Déjà un an que @teknofil souhaitait d'heureuses fêtes à tout le forum, qui par la même occasion, fête ses 1 an d'existence. Aujourd'hui c'est à mon tour de lancer les festivités. J'en profite pour faire un petit point sur le forum.

Le bilan est compliqué. J'avais espoir de pouvoir y rassembler quelques irréductibles et autres lassés des réseaux sociaux.

Les débuts étaient plutôt sympas et animés, mais depuis août et les vacances, ses membres s'en sont détachés et il n'y a pour ainsi dire quasiment plus d'activité.

Je m'étais tenu à une discipline de 1 nouveau sujet par jour, ce que j'ai réalisé de décembre 18 à mai 19, après ça avec le manque de réactions, je ne vous cache pas que j'ai eu du mal à continuer.

Malgré tout, en 1 an nous avons totalisé plus de 4 200 messages pour 1 300 membres ce qui était plutôt prometteur pour un jeune forum, dans une période où plus personne ne sort de FB et d'Amazon.

J'espère vous retrouvez tous prochainement autour de nouvelles discussions !

Aux nouveaux qui ne se sont pas encore inscris, je vous invite à le faire et à participer, vous êtes toutes et tous les bienvenus.

Aux anciens, merci de votre participation durant cette année !
J'espère vous retrouver prochainement.

Bonne continuation et comme toujours bonne progression !

Joyeux Noël à toutes et à tous :)

Bonjour, je suis récemment tombé sur des vidéos d'expériences sociales en faisant quelques recherches sur le sujet pour mes cours, j'ai donc eu l'idée de vous partager ça car il s'agit d'un sujet qui nous concerne tous :

Expérience 1

https://www.youtube.com/watch?v=8t_AvcyVfYM

L’expérience de Asch

https://www.youtube.com/watch?v=7Gj6cxZXyEM

L’expérience de Milgram

https://www.youtube.com/

watch?v=3G7yTF0Ue64

Nous sommes en effet conditionné par notre environnement social comme nous avons pu le voir dans les 3 expériences vues en vidéos.

Dans les deux premières expériences le sujet de l’expérience est placé dans un groupe de complices de l’expérience.

L’expérience 1 consiste à inciter le sujet à se lever à chaque signal sonore sans réelle raison valable, tandis que la seconde, l’expérience d’Ash, vise à inciter un sujet ayant une bonne réponse à donner une mauvaise réponse lors de tests simples.

L’expérience de Milgram quand à elle consiste à administrer des décharges électriques à un individu participant à un simple test d'apprentissage, sous la direction d’un prétendu scientifique, sous prétexte de “vérifier les capacités d’apprentissage” de cet individu, le sujet de l’expérience est l’exécutant de l’ordre et est chargé d’appuyer sur le bouton déclenchant la décharge.

Les deux premières expériences montrent bien que lorsqu’une personne se retrouve entourée par un groupe de plusieurs personnes, l’avis de la majorité a tendance à influencer son avis. C’est ce qu’on appelle la pression de groupe, ou à plus grande échelle, la pression de société.

La dernière expérience permet quand à elle d’évaluer le degré d’obéissance d’un individu à un ordre, pour cette expérience, l’ordre est donné par une personne représentant l'”autorité compétente” et est contraire à la morale du sujet de l’expérience.

Nous pouvons qualifier cela de conformisme, qui correspond au fait de se comporter selon ce qui est attendu d’un individu par les autres dans une certaine situation, on peut particulièrement observer ce phénomène dans la société. Le conformisme peut prendre plusieurs formes plus ou moins importantes, comme le prouvent ces trois expériences. 

Par exemple lorsqu’un individu voulant se faire accepter par un groupe ou avoir son approbation, modifie son comportement pour correspondre aux attentes de ce groupe, ce qui peut avoir un effet durable même lorsque l’individu se situe hors du groupe, comme le montre la première expérience. Ou lorsqu’un individu est confronté à une source prétendument experte, comme le scientifique de la troisième expérience, ou un groupe dont l’avis majoritaire représenterait pour l’individu un avis plus crédible que son seul avis, dont il fini soit par douter, soit par intérioriser, comme dans l’exemple de la seconde expérience.

Il semblerait donc difficile de résister au conformisme de notre environnement social. Cela dit cela n’est pas pour autant impossible.

En effet, en observant ces expériences, nous pouvons voir qu’il est possible de résister à la cette pression à certaines conditions, par exemple dans la première expérience, il suffirait de se demander “pourquoi, dans quel but”, plutôt que de suivre sans raisons valables le reste du groupe. Dans la seconde expérience, nous avons pu constater que lorsque le sujet n’était pas le seul à penser différemment dans le groupe, le sujet était plus enclin à exprimer son opinion. Une autre solution serait de remettre en question la crédibilité de l’avis majoritaire, en se demandant pourquoi l’avis minoritaire pense différemment que le reste du groupe. Enfin, d’après la troisième expérience, nous pouvons observer que plus nous tardons à résister à ce conformisme et plus cela sera difficile par la suite, les individus ayant résisté étant ceux qui ont refusé d’exécuter l’ordre dès le début de l’expérience.

 En conclusion, nous pouvons en déduire qu’en l’absence de représailles (contrairement à ce qu’il se passe dans une dictature par exemple), il est possible et plus facile de résister à son environnement social. 

Qu'elle est donc la meilleure solution pour échapper au conformisme ?

La réponse est donc simple :

Se cultiver, voyager, laisser de la place pour l'ouverture à la différence afin de développer son esprit critique, et surtout :

trouvez vous des alliés ! 

https://mobile.france.tv/france-2/envoye-special/1095823-un-monde-sans-viande.html

Faut il arrêter de manger de la viande quitte à manger d'avantage de produits industriels (prendre des risques pour sa propre santé afin de sauver les animaux ?) 

La viande artificielle (imprimée en 3d via des cellules créés en laboratoire) remplacera t elle un jour la viande dans nos assiettes ? 

Et est ce qu'une consommation réduite mais de meilleure qualité ne serait elle pas la meilleure solution au final ? 

Le témoignage de l'éleveur de ce reportage est à mon avis particulièrement intéressant