Bonsoir,je m'appelle amine jai 16 ans je mesure 1m85 piur 73 kilo.Je fais de la musculation habituellement du full body pendant 2 heures 2 a 3 fois par semaine.
A partir de maintenant j'ai envies du aller tous les jours.
Exemple: 1 jours le haut du corps, 1 jour le bas du corps et 1 jour le cardio ou bien directement le haut.
Est ce une bonne idée
J'attends vos retours^^
Bonjour Amine
Je ne pense pas que faire des séances tous les jours soit bonne solution, il faut te laisser le temps de récupérer si tu veux progresser
Tu peux faire : jour 1 : haut du corps
Jour 2 : bas du corps
Jour 3 : repos
Jour 4 : haut du corps
Jour 5 : bas du corps
Jour 6 et 7 : repos ou éventuellement un peu de cardio
Salut Amine,
JenKins a raison, t'entraîner tous les jours va t'épuiser et tu ne progresseras pas plus vite, bien au contraire.
Laisse au moins un jour de repos entre chaque séance, si tu en fais 4 par semaine ce sera suffisamment efficace en terme de fréquence.
Tu fais de la musculation depuis combien de temps ?
Publie ton entraînement ici qu'on voit ce que tu fais.
Super, mais ça ne nous dit pas ce que tu fais comme exo...
Bah par exemple pour les pecs je fais toutes les machines de la salle en 3*8 rep donc ya
Developpe haltere incline au max et incline a ⁴
Developpe avec barre incliné
2 machines guidés aussi mais 3*12
Et je rajoute desfois 2 exercice complementaire
Sinon mon programme en split il va boen2ou pas est ce que je dois le faire ou pas ou dois je faire du full body mais je pense pas puisque je ne suis plus un débutant
Plusieurs gens critiques le split et disent que sa travailler pas assez le muscle car on en travaille 1 par semaine donc je sais pas
En fait il faudrait que tu décrives tes séances avec tes exos, le nombre de répétitions et de séries ainsi que la charge utilisée afin que Loïc puisse voir ce qui ne va pas. Sans détails précis personne ne pourra t'aider correctement
Regarde le sujet Trainig Log de Jean Luc et inspire toi de sa façon de détailler son entrainement 😉
Regarde cet article : https://www.lamethodestreet.fr/la-meilleure-methode-pour-prendre-du-muscle/
Developpe haltere incline au max
2*12 a 24 kilo et 1*8 a 24 kilo
Developpe incline avec barre
3*10 avec 10 kilo de chaque cote
Ensuite ya un exercice pout les pecs ou teczrte les bras et tu les rammene en haut comme si tu fesait Loiseau allonge unr un banc je fais 3*12 a 12 kilo
Sa ses pour les pecs
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